zalety
- poprawia zaopatrzenie w tlen
- poprzez regularny trening płuca cieszą się przyjmować coraz więcej powietrza i transportują więcej tlenu do komórek ciała - większa wentylacja pęcherzyków płucnych
- poprawia zdolność myslenia
- rozluźnienie napięcia w okolicach karku i ramion - trening oszczędza zarówno kolana, jak i stawy
- marsz z kijami angażuje aż 90% mięśni całego ciała, najbardziej mięśni górnych, klatki piersiowej, brzucha, pośladków i kończyn dolnych
- nie obciąża stawów i kolan, redukując to obciążenie znacząco (około 5kg odciążenia z każdym wbiciem kijka w podłoże)
- kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening w górach, na śniegu, na plaży, w lesie, parku oraz na oblodzonych nawierzchniach
- usprawnia nasz układ oddechowy i sercowo-naczyniowy
- spalamy około 400 kal./godz (o 20% kalorii więcej niż przy tradycyjnym marszu )
- polepsza wydajność serca
- polepsza ukrwienie
- poprawia kondycję
- poprawia samopoczucie i daje poczucie przynależności do grupy, niweluje osamotnienie, pozwala na nawiązanie nowych znajomości i więzi społecznych
- chroni stawy i wzmacnia mięśnie, które otaczają i stabilizują stawy oraz same stawy, poprawia ich ruchomość i elastyczność, są przy tym bezpieczne bo odpychanie kijkami powoduje, ze je odciążamy
- pomaga w utrzymaniu smukłej sylwetki
- wzmacnia kręgosłup i mięśnie grzbietu ale przede wszystkim mobilność boczna zaniedbanych w ciągu dnia partii karku i kręgosłupa wzrasta
- polepsza samopoczucie
